إعلان
لقد أدى الإنترنت إلى تضخيم توقعات الناس حول ما يبدو عليه النجاح - فأي إنجاز لا ينتشر بسرعة قد يبدو خافتًا. من خلال تغيير وجهة نظرنا وتقديرنا للإنجازات البشرية الحجم والحجم البشري ، يمكننا أن نتحرك نحو أهدافنا ، كما يقول المربي مهرناز بصيري.
"Mehrnaz Bassiri"
"تبدأ رحلة الألف ميل بخطوة واحدة."
حسنًا ، قد يكون الوقت قد حان لإضفاء الانتعاش على هذا القول المأثور وتغييره إلى: "رحلة الألف ميل تبدأ بفوز واحد".
هذا لأنه يمكن العثور على النجاح عندما نبدأ في الاحتفال والاحتفاء بمبادراتنا الصغيرة ، وفقًا للمعلم المقيم في فانكوفر مهرناز بصيري. وبالاستناد إلى أعمال النظري التنظيمي والطبيب النفسي كارل ويك "Karl Weick" ، يقول بصيري: "الانتصارات الصغيرة لها قوة تحويلية. حالما يتم تحقيق فوز صغير ، يتم تحريك القوى لتحفيز فوز صغير آخر وربح صغير آخر حتى يؤدي الجمع بين هذه الانتصارات الصغيرة إلى تحقيق إنجازات أكبر وأكبر.
هنا ، تخبرنا كيف نحول انتصاراتنا الصغيرة إلى انتصارات رئيسية.
العثور على نطاق أفضل.
يمكن تطبيق هذا النهج على حياتك المهنية أو الشخصية. لنفترض أن هدفك الكبير هو توفير المال لعطلة لمدة أسبوعين. حتى تبدأ حملتك مليئة بالحماس وتقليل التكاليف الإضافية بفاعلية من حياتك. أنت تحضر غدائك إلى العمل. أنت تتوقف عن شراء المشروبات والقهوة والعصائر والوجبات الخفيفة الثمن. وتدعو الأصدقاء والعائلة لتناول العشاء بدلاً من الخروج لتناول الطعام.
بعد ذلك ، وبعد مرور بضعة أسابيع ، تنظر إلى حسابك المصرفي - وقد حققت نسبة 3 في المائة فقط مقابل إجمالي المبلغ المطلوب. أنت تفكر ، "لن أذهب إلى هناك أبداً" واذهب لتغرق أحزانك في كابتشينو مزدوج.
يقول البصيري إن المشكلة لا تكمن في فرض عقوبات على إنجازاتنا ولكن في الطبيعة المتضخمة لتوقعاتنا. سواء في وسائل الإعلام أو في مواقع وسائل الإعلام الاجتماعية الخاصة بأصدقائنا وأفراد عائلتنا ، فقد اعتدنا على رؤية نجاحات كبيرة - الفيديو من موسيقي غير معروف ينتشر بسرعة ويسجل له مكانًا في جولة بيونسي ، الشخص غير الصحي الذي يفقد نصف وزن جسمهم ويكمل الرجل الحديدي .
"تبدأ رحلة الألف ميل بخطوة واحدة."
حسنًا ، قد يكون الوقت قد حان لإضفاء الانتعاش على هذا القول المأثور وتغييره إلى: "رحلة الألف ميل تبدأ بفوز واحد".
هذا لأنه يمكن العثور على النجاح عندما نبدأ في الاحتفال والاحتفاء بمبادراتنا الصغيرة ، وفقًا للمعلم المقيم في فانكوفر مهرناز بصيري. وبالاستناد إلى أعمال النظري التنظيمي والطبيب النفسي كارل ويك "Karl Weick" ، يقول بصيري: "الانتصارات الصغيرة لها قوة تحويلية. حالما يتم تحقيق فوز صغير ، يتم تحريك القوى لتحفيز فوز صغير آخر وربح صغير آخر حتى يؤدي الجمع بين هذه الانتصارات الصغيرة إلى تحقيق إنجازات أكبر وأكبر.
هنا ، تخبرنا كيف نحول انتصاراتنا الصغيرة إلى انتصارات رئيسية.
العثور على نطاق أفضل.
يمكن تطبيق هذا النهج على حياتك المهنية أو الشخصية. لنفترض أن هدفك الكبير هو توفير المال لعطلة لمدة أسبوعين. حتى تبدأ حملتك مليئة بالحماس وتقليل التكاليف الإضافية بفاعلية من حياتك. أنت تحضر غدائك إلى العمل. أنت تتوقف عن شراء المشروبات والقهوة والعصائر والوجبات الخفيفة الثمن. وتدعو الأصدقاء والعائلة لتناول العشاء بدلاً من الخروج لتناول الطعام.
بعد ذلك ، وبعد مرور بضعة أسابيع ، تنظر إلى حسابك المصرفي - وقد حققت نسبة 3 في المائة فقط مقابل إجمالي المبلغ المطلوب. أنت تفكر ، "لن أذهب إلى هناك أبداً" واذهب لتغرق أحزانك في كابتشينو مزدوج.
يقول البصيري إن المشكلة لا تكمن في فرض عقوبات على إنجازاتنا ولكن في الطبيعة المتضخمة لتوقعاتنا. سواء في وسائل الإعلام أو في مواقع وسائل الإعلام الاجتماعية الخاصة بأصدقائنا وأفراد عائلتنا ، فقد اعتدنا على رؤية نجاحات كبيرة - الفيديو من موسيقي غير معروف ينتشر بسرعة ويسجل له مكانًا في جولة بيونسي ، الشخص غير الصحي الذي يفقد نصف وزن جسمهم ويكمل الرجل الحديدي .
يقول بصيري: "لقد برمجت هذه القصص أفكارنا ورغباتنا لنتوقع وننتظر نفس النوع من النتائج في حياتنا الخاصة". "لقد بدأنا في قياس تقدمنا على مقياس كبير للغاية". لذلك بدلاً من التعرف على انتصاراتنا الصغيرة على ما هي عليه ، فإننا ننظر إليها على أنها إخفاقات.
لقد حان الوقت لاعتماد مقياس بحجم الإنسان لتقييم جهودنا. على سبيل المثال ، جرّب قياس الادخار خلال أيام بدلاً من الدولار. أصفق كل يوم أنك تمد شريط الشراب الخاص بك دون القهوة. هذه طريقة أكثر لطفاً بكثير لتتبع تقدمك من تثبيت الرصيد في حسابك المصرفي.
خذ علما.
أهمية اليوميات
اليوميات أكثر بكثير من مجال المراهقين الذين يعانون من القلق - في الواقع ، يمكنك استعادتها لخدمة النمو الخاص بك عن طريق استخدامها لتؤرخ انتصاراتك. وتقول الأستاذة في كلية هارفارد للأعمال تيريزا أمابيلي إنها تحتفظ بمذكرات يومية عن التقدم لأنها "تساعدنا على التفكير في أيامنا وتتبع كل هذه الإنجازات القليلة التي لا تتم ملاحظتها عادة". وتضيف: "إنها تساعدنا على اكتشاف احتفالاتنا الصغيرة والاحتفاء بها حتى في تلك الأيام المحبطة التي لا نعتقد أننا قد أنجزناها كثيرًا. ليس هذا فحسب ، بل يساعدنا أيضًا على العمل من خلال الصعوبات وإيجاد مناطق ضعيفة (نقط الضعف) نحتاج إلى العمل عليها ".
اليوميات أكثر بكثير من مجال المراهقين الذين يعانون من القلق - في الواقع ، يمكنك استعادتها لخدمة النمو الخاص بك عن طريق استخدامها لتؤرخ انتصاراتك. وتقول الأستاذة في كلية هارفارد للأعمال تيريزا أمابيلي إنها تحتفظ بمذكرات يومية عن التقدم لأنها "تساعدنا على التفكير في أيامنا وتتبع كل هذه الإنجازات القليلة التي لا تتم ملاحظتها عادة". وتضيف: "إنها تساعدنا على اكتشاف احتفالاتنا الصغيرة والاحتفاء بها حتى في تلك الأيام المحبطة التي لا نعتقد أننا قد أنجزناها كثيرًا. ليس هذا فحسب ، بل يساعدنا أيضًا على العمل من خلال الصعوبات وإيجاد مناطق ضعيفة (نقط الضعف) نحتاج إلى العمل عليها ".
الكثير منا يعتقد أننا يجب أن نخبر أكبر عدد ممكن من الناس حول جهودنا ، بحيث يمكن أن يحاسبنا انتباهنا وتشجيعهم على تحفيزنا.
ومع ذلك ، يمكن أن إعلاناتنا في الواقع تأتي بنتائج عكسية. يقول البصيري: "تظهر الأبحاث أنه عندما نشارك أهدافنا الكبيرة والمهمة مع الآخرين ، بمجرد تلقينا الإعتراف الاجتماعي والاعتراف الاجتماعي ، يتم خداع عقولنا للاعتقاد بأننا حققنا ذلك الهدف بالفعل". "لذلك ، أصبحنا أقل احتمالا وأقل تحفيزا لمتابعة تلك الأنشطة التي تقربنا من تحقيقها".
بدلاً من ذلك ، تقترح "اختيار شخص أو شخصين ليكونوا بمثابة دعمك". بعد ذلك ، عندما تحقق هدفك أخيرًا ، يمكنك الانتقال إلى Twitter و Facebook وإخبار كل من تعرفه.
ومع ذلك ، يمكن أن إعلاناتنا في الواقع تأتي بنتائج عكسية. يقول البصيري: "تظهر الأبحاث أنه عندما نشارك أهدافنا الكبيرة والمهمة مع الآخرين ، بمجرد تلقينا الإعتراف الاجتماعي والاعتراف الاجتماعي ، يتم خداع عقولنا للاعتقاد بأننا حققنا ذلك الهدف بالفعل". "لذلك ، أصبحنا أقل احتمالا وأقل تحفيزا لمتابعة تلك الأنشطة التي تقربنا من تحقيقها".
بدلاً من ذلك ، تقترح "اختيار شخص أو شخصين ليكونوا بمثابة دعمك". بعد ذلك ، عندما تحقق هدفك أخيرًا ، يمكنك الانتقال إلى Twitter و Facebook وإخبار كل من تعرفه.
إعلان
أضف تعليق
