إعلان
لقد كان معظمنا في قبضته من قبل - ينطلق الإنذار ، ويبدأ عقلنا في الابتعاد ، وقبل أن نعرفه ، نقوم بتحرير القلق. وقد كانت عالمة الأعصاب ليزا فيلدمان باريت (Lisa Feldman Barrett) هناك أيضًا ، وهي تخبرنا كيف يمكننا إيقاف هاته المخاوف التي تتدفق نحونا .
هذه المشاركة جزء من سلسلة "كيف تكون أنسانًا أفضل" القادمة .
هذه المشاركة جزء من سلسلة "كيف تكون أنسانًا أفضل" القادمة .
كم مرة يحدث هذا لك؟
"أنت تستيقظ ، وبينما تصل الى وعيك الكامل ، تشعر بهذا الرعب الرهيب ، هذا البؤس الحقيقي. على الفور ، يبدأ عقلك بالسباق "، كما تقول عالمة الأعصاب ليزا فيلدمان باريت. "أنت تفكر في كل الأشياء (اعتبرتها فضلات) التي يجب عليك القيام بها في العمل - لديك هذا الجبل من البريد الإلكتروني الذي لن تحفر نفسك منه ، المكالمات الهاتفية التي يجب عليك العودة إليها و الاسئلة التي يجب عليك تقديمها وكل ذلك الذي يسبب لك القلق ، وهذا الاجتماع المهم الذي قد يكوم في مكان اخر في المدينة. يجب عليك مجاراة او بتعبير ادق محاربة حركة المرور ، ستتأخر في اصطحاب أطفالك ، وماذا ستفعل/ستفعلين في العشاء؟ يا إلهي. ما هو الخطأ في حياتي؟
حسنًا ، قد لا يكون لديك الأطفال ، أو الاجتماع في مكان أالمدينة ، ولكن ماذا عن البقية - الكتالوج المتتالي للمهام ، والشعور الغارق الذي كنت وراءه حتى قبل أن يبدأ يومك ، والانهيار المتهور في طريق اليأس؟
يا للعجب.
وفقا لباريت ، تلك الجملتين الأخيرتين من السيناريو أعلاه - "يا إلهي. ما الخطأ في حياتي؟ "جزء - خادع بشكل خاص. لماذا ا؟ لأننا في كثير من الأحيان نأتي إلى الاستنتاج الكاسح وغير الدقيق بأن حياتنا فاشلة او هناك خظأ.
لكن ليس علينا أن نأخذ هذا البؤس مستلقيا علينا ، تقول باريت. من خلال بحثها في مختبر العلوم العاطفية في جامعة نورث إيسترن في بوسطن ، توصلت إلى بعض الإنجازات التي تهز العقل حول العواطف البشرية. على عكس ما يعتقده الكثيرون منا ، لا تكون عواطفنا متينة في أدمغتنا ولا تخرج عن سيطرتنا. بدلا من ذلك ، فإن عواطفنا هي تخمينات أن أدمغتنا تولد بسرعة ، استنادا إلى تجاربنا السابقة.
كما تشرح في كتابها "How Emotions Are Made" (انصحك بقرائته)- اقرأ مقتطفًا هنا - "في أي وقت تشعر بحياة بائسة ، فهذا لأنك تواجه تأثيرًا غير ايجابي بسبب الأحاسيس الجسدية التي يكونها العقل. سيحاول دماغك التنبؤ بأسباب تلك الأحاسيس ، وكلما زادت المفاهيم التي تعرفها والمزيد من الأمثلة التي يمكنك إنشاؤها ، يمكنك بشكل أكثر فعالية إعادة تصنيف إدارة عواطفك وتنظيم سلوكك ".
اسم الكتاب : How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain
عندما نبدأ دوامة AM وصولا الى القلق ، كما تشرح باريت ، "إن دماغك يذهب في اتجاه البحث للعثور على تفسير لتلك الأحاسيس في جسدك التي تجعلك تعاني من البؤس". لكنها تضيف ، "هذه الأحاسيس قد لا تكون مؤشرا على أي شيء مخطئ/مخطئة في حياتك ... ربما تكون متعبًا. ربما لم تنم بما فيه الكفاية ربما أنت جائع ربما أنت لم تشرب كمية كافية من الماء. "
لذا ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالخوف و الفزع في الصباح من تلك الأفكار المتتالية ، تقترح أن تسأل نفسك: "هل يمكن أن يكون لهذا سبب بدني؟"
تحقق وانظر: ما الذي يحدث لجسمك؟ عندما انطلق المنبه ، هل استيقظت من نوم عميق وهزمت كنتيجة؟ أو ربما تكون حار/حارة جدًا أو بارد/باردة ...
تقول باريت: "لديك القدرة على رفض الاتصال الهاتفي على المعاناة العاطفية وعواقبه على حياتك من خلال تعلم كيفية بناء تجاربك بشكل مختلف."
عندما نبدأ دوامة AM وصولا الى القلق ، كما تشرح باريت ، "إن دماغك يذهب في اتجاه البحث للعثور على تفسير لتلك الأحاسيس في جسدك التي تجعلك تعاني من البؤس". لكنها تضيف ، "هذه الأحاسيس قد لا تكون مؤشرا على أي شيء مخطئ/مخطئة في حياتك ... ربما تكون متعبًا. ربما لم تنم بما فيه الكفاية ربما أنت جائع ربما أنت لم تشرب كمية كافية من الماء. "
لذا ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالخوف و الفزع في الصباح من تلك الأفكار المتتالية ، تقترح أن تسأل نفسك: "هل يمكن أن يكون لهذا سبب بدني؟"
تحقق وانظر: ما الذي يحدث لجسمك؟ عندما انطلق المنبه ، هل استيقظت من نوم عميق وهزمت كنتيجة؟ أو ربما تكون حار/حارة جدًا أو بارد/باردة ...
تقول باريت: "لديك القدرة على رفض الاتصال الهاتفي على المعاناة العاطفية وعواقبه على حياتك من خلال تعلم كيفية بناء تجاربك بشكل مختلف."
إعلان
أضف تعليق
